生完小唐果四個半月,終於回到懷孕前的體重了!*撒花

2016年也要持續保持,能回到結婚前的體態是最好了~💪

這次的減重時程雖然比第一胎久
但是因為著重在調整生活作息及飲食
所以感覺較輕鬆,沒有之前要刻意節食忍耐的煎熬
也因為沒有特地控制食量,
而是選擇對的食物搭配及在正確的時間吃
所以也沒有餓到不開心
當然最重要的就是加強運動囉

我喜歡運動,但也真的很龜毛
總覺得運動時機要天時(天氣好)地利(地點好)人和(服裝帥氣)才肯動身XDDDDDDD
當了媽之後,時間相對沒那麼自由
而且配合小孩的作息時間被切得很瑣碎
真的要抓緊一個空檔運動好難唷
因此只好多開發可以在家又快速完成的運動囉
在這裡推薦給各位媽咪,在家只要有網路就可輕鬆完成唷

1. Barre Extend (15分鐘,https://goo.gl/w7cbg2)
網路上有很多Barre的Routine,這個是我最喜歡的一個
可以確實鍛鍊到雙腿、手臂及臀部的肌力
總長度約15-20分鐘,拉張椅子就可以做了

2. Pregnancy Yoga (10分鐘,https://goo.gl/1LZVWI
雖然說是孕婦瑜伽
但是也很適合沒有懷孕的媽媽們
也因為是孕婦瑜伽,所以強度不高
尤其他的Episode 1非常適合在早上起床後作為醒腦的伸展操
做完後一整天會神清氣爽
而且會確實伸展到媽媽們最疲累的雙手、肩頸及背部
除了孕婦瑜伽,這個由Tonic所建立的10 Minute Workout
有很多不同的10分鐘運動影片,而且製作精美
喵寶媽非常的喜歡唷

3. Wii Music Fit (可自由調整時間)
家裡有買Wii及其腳踏墊的媽媽,很推薦這個唷
喵寶媽不喜歡單純的有氧運動
所以這個可以同時帶給我運動及玩遊戲的樂趣
他也可以配合傳統的Dance Revolution跳舞墊
但是我覺得用Wii腳踏墊比較容易啦
這個遊戲有個Diet Mode(減肥模式)
裡面可以設定運動時間或是卡路里模式
很認真地跳個20分鐘,其實相當爆汗啊!

2016!大家一起持續健康!

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